+18 Київ
За словами Федорової, стає дедалі менше звернень із симптомами тривожності та панічних атак, люди тримаються та допомагають одне одному впоратися з емоціями. Натомість дедалі більше звернень із проблемами опорно-рухової системи.
"На перше місце виходять проблеми з хребтом, невралгією, все, що пов'язано з незручними позами під час сну, тривалим і незручним перебуванням в одній позі. Є наслідки переохолодження через загострення хронічних патологій. Катастрофічно бракує ліків. Потрібні теплі ковдри та пледи. Прошу всіх, хто може, допомагати!" – написала Федорова у своєму Telegram-каналі.
На своїй сторінці у Facebook вона також дала поради людям, які перебувають в укриттях, як уберегти здоров'я навіть за таких складних обставин.
"Під час защемлення сідничного нерва (біль від попереку до коліна або навіть до п'яти) прості вправи допоможуть зняти біль, наприклад, так зване потягування ніг:
- лягаємо на підлогу на спину, зігнувши ногу, в якій відчуваємо біль, і обережно тягнемо її до плеча. Після того, як відчуєте натяг, намагайтеся утримувати ногу в такому положенні протягом 20–30 секунд. Після чого даємо нозі пів хвилини відпочити і починаємо знову. Робимо три підходи.
- Також лягаємо на підлогу, схрещуємо ноги і, обхопивши руками здорову ногу, тягнемо її на себе. Робити вправу потрібно також від 20 до 30 секунд. Перерва на пів хвилини – і заново. Три підходи", – радить лікарка.
За її словами, відчуття здавленості в грудях, брак повітря після сну, "ком у горлі" теж часто пов'язані з проблемою хребта та незручною позою під час сну. Лікарка рекомендує робити гімнастику. "Нахили вбік, розводимо руки, спокійно глибоко дихаємо животом, розгинаємо хребет, наче потягуємося", – радить Федорова.
Вона закликала всіх небайдужих допомагати ліками.
