+3 Київ
Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун порадила українцям 30 січня у Facebook більше ходити пішки для гарного самопочуття.
"Під час ходіння ми не тільки переміщаємося у певну локацію, а й покращуємо наше здоров'я. Ходити пішки корисно, бо це хороше тренування для серця і судин; покращує аеробні можливості – тобто наше тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень; впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ; зменшує стрес і тривожність; допомагає підтримувати здорову вагу", – написала Супрун.
За її словами, ходьба в деяких випадках може замінити тренування, оскільки для такої активності не потрібне спеціальне обладнання.
"Науковці вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтеся орієнтуватися на 10 тис. кроків на день, як зазвичай рекомендують виробники трекерів... Щоб отримувати користь для здоров'я – достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько п'яти кілометрів на годину", – продовжила в.о. міністра.
Вона зазначила, що якщо людина мало рухається і багато сидить, її організм "буквально "вимикається".
"Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, це негативно впливає на тиск і послаблює м'язи та кістки. Якщо у вас немає часу відвідувати зал або займатися спортом – просто ходіть", – повідомила Супрун.
