+10 Київ
"Тіло – чудовий "інструмент" для розвантаження нервової системи. Через роботу з тілом ми можемо полегшити напруження, занепокоєння, працювати зі страхами. Тілесні практики можна виконувати у грайливій формі з дітьми", – зазначила психологиня.
1. Фізична активність
Будь-яка фізична активність допомагає подолати стрес. Біг, йога, зарядка – підійдуть будь-які види. Головне – робити це регулярно. Фізична активність дає вихід стресу, що накопичився у дорослих і дітей.
2. Дихання
Корисна вправа – надування кульок. Їх потім можна випустити літати по кімнаті, поки з них не вийшло повітря.
Фото: pixabay.com
Також можна влаштувати змагання з підкиданням пір'я: дмухати на пір'їнку і перевірити, чия швидше долетить до фінішу. Можна підкидати пір'я і дмухати на нього в напрямку одне одного.
3. Рухливі ігри
Для цього типу занять підійде гра "Твістер". Вона поєднує в собі фізичну активність і тілесний контакт. У "Твістері" використовують поле з різноколірними колами, на які у певній черговості мають наступати учасники гри.
4. Танці
Досить просто увімкнути музику й танцювати. Не можна сковувати рухи. Треба витанцювати все, що наболіло. Можна стрибати, трястись. Сама собою тряска – це окрема корисна фізична практика.
Важливо, щоб танець був від душі. Якщо ви танцюєте з дітьми, влаштуйте танцювальний батл із завданнями: під музику можна виявити свій настрій, показати якусь тварину, явище природи, героя мультфільму.
5. Голос
Щоб вивільнити накопичені емоції можна кричати, гарчати, пищати. Головне – не на когось!
Фото: pixabay.com
Уявіть у цей момент усі ті проблеми, через які вам хочеться кричати. Якщо робите вправи з дітьми, то контролюйте голос: із тиші поступово переходьте до гучного крику, від високих нот – до низьких.
