+5 Київ
Важливо, щоб в організм надходив кальцій. На нього багаті кисломолочні продукти. А саме сир, сири, йогурт, сметана, кефір. У високій концентрації кльцій містять селера, листя салату, бурякове бадилля. Усі ці продукти, а також зелень – джерела антибактеріальних речовин, які допомагають нормалізувати мікрофлору ротової порожнини
Фото: depositphotos.com
Для кращого засвоєння кальцію потрібно обирати продукти, у яких є вітамін D. Його джерелом є печиво яловича, горіхи, яйця, часник.
Морська риба має входити до раціону не менше ніж три рази на тиждень. У ній є фосфор і фтор, які також допомагають засвоєнню кальцію. Вживання морської риби добре впливає на всю кісткову систему, зокрема – зуби.
Овочі та фрукти допомагають очищенню зубів від нальоту, що утворюється протягом дня. Оскільки чистити зуби щіткою рекомендують не частіше ніж два-три рази на день, можна зробити це альтернативним способом. Яблуко, полуниця, морква, капуста, огірок допоможуть усунути із зубів залишки їжі. Також вживання свіжих овочів та фруктів зміцнює ясна й допомагає запобігти пришийковому карієсу.
Фото: depositphotos.com
Ягоди й цитрусові допомагають впоратися з нальотом завдяки кислоті, яку вони містять, а також мають антисептичну дію. Але після вживання цих продуктів потрібно обполоснути рот водою, щоб кислота не перебувала на зубах тривалий час і не роз'їдала емаль.
