+9 Київ
Організму потрібно більше енергії, щоб витрачати її на обігрів, тому зазвичай восени люди вживають калорійнішу їжу, ніж улітку. На її перетравлення йде більше сил. Тому важливо, щоб у раціоні залишалася достатня кількість клітковини, що прискорює травлення. Вона є в овочах, листі салату.
Щоб почуватися бадьорим, потрібно пити достатню кількість рідини. Це також запобігає переїданню, яке часто пов'язане саме з холодною порою року і сидячим способом життя.
Фото: depositphotos.com
Корисно пити трав'яні чаї або додавати в чорний і зелений чай цитрусові.
Щоб зробити своє життя і стан восени максимально комфортними, треба приділити увагу розпорядку дня.
Краще вставати на світанку – так ви збільшите світловий день. Якщо виходить, що ви виходите з дому, коли ще темно, а повертаєтеся, коли вже стемніло, необхідно вдень зробити перерву на прогулянку.
Фото: depositphotos.com
Гуляти можна і потрібно за будь-якої погоди. Навіть якщо йде дощ, не лінуйтеся виходити на вулицю. Дії, а тим паче на свіжому повітрі, бадьорять. Головне – узяти надійну парасольку й одягнутися, зважаючи на погоду. Дуже важливо не перемерзати, щоб не наражати організм на стрес.
Якщо нудьгу у вас викликають довгі осінні вечори, подумайте, як їх урізноманітнити. Можна запросити друзів на вечерю, почитати, подивитися фільм, пограти в настільні ігри, сплести щось красиве на холодну пору для себе і своїх близьких, створити композиції з осінніх квітів і сухого листя, зібраних під час прогулянки.
