+6 Київ
1. Теплий одяг
Важливо одягатися, зважаючи на погоду. Щоб не відчувати дискомфорту, важливо подбати про те, щоб ніде не задував вітер. Тому не забувайте укутатися шарфом, надіти шапку. Передусім охолоджуються кінцівки, тому важливо надівати теплі шкарпетки й рукавички. Краще, щоб у їхньому складі була вовна.
Фото: depositphotos.com
На випадок лютих морозів варто одягати також білизну, яка зігріває, з вовною у складі. Завдяки поколюванню ворсинок вовни відбувається приплив крові до поверхні шкіри, і це дарує відчуття тепла. Варто дотримуватися також правила багатошаровості. Кілька светрів – тепліше ніж один, оскільки під кожним із них залишається прошарок теплого повітря, яке захищає від переохолодження.
2. Не гуляти голодними
Узимку організм витрачає більше енергії – на зігрівання. Тому візьміть із собою щось поїсти або підживіться під час прогулянки.
3. Зігріватися гарячими напоями
Якщо, гуляючи, ви відчули, що замерзаєте, швидко зігрітися допоможе тепле питво: різні чаї, кава, молоко з медом. Не варто вживати алкоголь – це може дати зворотний ефект аж до обмороження, оскільки він розширює судини, а на холоді вони звужуються. Це може спричинити спазм і погіршити циркуляцію крові.
4. Адаптація до холоду
Якщо ви не звикли довго гуляти на холодному повітрі, починайте з коротких прогулянок. Поступово їхню тривалість можна збільшити. Продумуйте маршрут так, щоб на ньому були місця, куди можна зайти зігрітися.
Фото: depositphotos.com
5. Більше рухатися
Прогулянка в холодну погоду має бути активною. Стоячи на одному місці, ви швидше замерзнете. Узимку можна вигадати купу розваг – як повільні прогулянки містом, так і різні ігри, особливо якщо ви гуляєте з дітьми.
