+11 Київ
Термін набув широкої популярності після виходу книжок американської психологині Луїзи Гей, у яких вона стверджувала, що людина сама може подолати кризи власного життя. Гей пропонувала шляхи знаходження самодопомоги у власному ж емоційному і психологічному ресурсі.
"Наші думки впливають на наше майбутнє", – запевняла психологиня. У цьому і є головна суть афірмації. Її механізм – у побудові нейронних зв'язків у мозку. У процесі повторення одних і тих самих фраз, прокручування думок ці зв'язки стають міцнішими, зменшується шлях від думки до дії.
Фото: depositphotos.com
Щоб правильно сформулювати афірмацію, потрібно розкласти свої бажання з різних аспектів. Треба написати окремо фрази, що стосуються сім'ї, здоров'я, кар'єри, фінансів.
Важливо писати фрази від руки. Можна зробити це кілька разів. Водночас важливо надати фразам емоційного забарвлення. Частіше підкреслюйте, що це саме ваше бажання: використовуйте слова "я", "моя", "свій", вживайте епітети, "оживляючи" своє бажання.
Якщо ви мрієте про ідилічне сімейне життя, так і напишіть. Наприклад, "Я щаслива у своєму будинку зі своєю сім'єю, кожен день нашого життя наповнений радістю, захопленням і добробутом".
Не забувайте, що негативні думки – це теж афірмації, тому важливий позитивний настрій. Потрібно відмовитися від частинок "не" під час формулювання афірмації. Наприклад, "Мене ніщо не турбує" – неправильний варіант. "Я спокійна, розслабляюся, концентруюся на свій відпочинок" – правильний.
Фото: depositphotos.com
Фрази мають бути барвистими, але лаконічними. Розділіть довгі фрази на кілька пропозицій. Наприклад, "Я щасливий мати можливість купити все, що мені заманеться. Мене тішать обновки. Я можу вибрати гарні подарунки своїм рідним".
Формулюйте фразу так, як ніби жадані блага вже є у вас – у теперішньому часі.
Повторюйте написане кілька разів увечері перед сном. Коли всі справи позаду, а ви налаштовані на розслаблення, зосередитися на бажаннях вийде краще.
