Салат "Цезар". Експерт розповів, як змінити рецепт, щоб схуднути та "поліпшити фігуру"

Основними інгредієнтами салату "Цезар" є куряче філе, помідори чері, варені перепелині яйця, білий хліб та сир пармезан. Для соусу використовують також пармезан, оливкову олію та гірчицю.

За словами експерта, салат "Цезар", на відміну від овочевих салатів, калорійніший, тому що в ньому мало клітковини і багато жировмісних продуктів.

"Салат "Цезар" може бути дієтичним та поживним, якщо використовувати правильні інгредієнти", – наголосив Бойко.

Для цього він рекомендує збільшити кількість білка й овочів, зменшивши водночас кількість соусу. Грінки з білого хліба можна замінити на грінки із цільнозернового борошна.

"Використовуйте менше сиру або замініть його менш жирним варіантом, – порадив інструктор. – Також важливо пам'ятати про розмір порції. Отже, салат "Цезар" можна додавати у ваш здоровий раціон і без змін, але якщо ви хочете покращити фігуру, деякі коригування можуть вам у цьому допомогти".

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація Леонід Бойко | Експерт з коригування ваги (@boyko__leonid)

Контекст

Бойко 2012 року на чемпіонаті України з бодибілдингу в Києві виборов бронзову медаль у категорії "ветерани". 2016 року на відкритому кубку Львівської області з бодибілдингу, бодифітнесу, фітнес-бікіні та пляжного бодибілдингу в категорії "ветерани" він посів друге місце.

здоров'я фігура схуднення рецепт салат клітковина

Автор Галина ГРИШИНА

Поділитися