"Це працює". Марічка Падалко розповіла, як схуднути, навіть якщо зневірилися привести себе до ладу до літа

45-річна телеведуча, мати трьох дітей запевнила, що випробувала цей спосіб на собі. "Так ось, я вам скажу, що це працює навіть із тими, хто так непросто прощається із кілограмами, як я", – написала Падалко на своїй сторінці в Instagram і поділилася порадами, які їй свого часу дала професійна дієтологиня.

Основне правило, за словами ведучої, – суттєво знизити споживання вуглеводів, навіть корисних.

"Зокрема, я прибрала фрукти, залишила або чашку полуниці (це ягода), або одну маленьку кислу [яблуко] "симиренку" на день. Прибрала каші, навіть такі "білкові", як кіноа. Перестала навіть їсти рисові хлібці, які були в мене альтернативою хлібу", – пояснила Падалко.

Вона підкреслила, що також потрібно сказати "категоричне ні" всім сухофруктам у раціоні.

У підсумку, за словами Падалко, у раціоні у вас залишаться: яйця, зелені салати, огірки, іноді помідори, олія для заправлення салатів, різне насіння і трохи горішків. Плюс м'ясо птиці, риби, морепродукти та субпродукти.

Вона також наголосила, що треба буде набагато більше пити протягом дня.

"Ще одна річ, якою ми нехтуємо, це рівень кортизолу – гормону стресу. [...] Поки він високий, ніякий жир розщеплюватися не буде. Виміряти його навіть у лабораторних умовах доволі складно, тому якщо виходити з того, що він у вас підвищений, то треба пам’ятати, що його підвищує ще більше й на що ви можете вплинути. Кава! Я останні тижні ходила як по замкнутому колу: багато працюю, мало сплю, п’ю багато кави... Якщо щось із цього ланцюга ви можете видалити, вам стане легше", – підсумувала Падалко.