Стужук у звіриному мікробікіні показала, як робить вправу вакуум
На Стужук в Instagram підписано 5,6 млн людей
Фото: sofia_stuzhuk / Instagram
Фото: sofia_stuzhuk / Instagram
Українська блогерка Софія Стужук 7 листопада в Instagram Stories опублікувала кілька відео, на яких виконує вправу вакуум.
У ролику блогерка постала у бікіні з принтом зебри. У відео вона виконує вправу вакуум, або вакуумне дихання.
Скріншот: sofia_stuzhuk / Instagram
Вакуум – це вправа на один з найбільш важкодоступних м'язів на животі – поперечний. Якщо класичні вправи впливають на прямий м'яз живота (верхній і нижній прес), вакуум допомагає залучити як поверхневі, так і глибинні м'язи преса.
Щоб зробити цю вправу, потрібно:
- зробити глибокий вдих за допомогою живота;
- плавно видихаючи, втягнути живіт уперед і назад;
- затримати дихання та зафіксуватися в цьому положенні;
- коли не дихати вже не виходить, випустити живіт;
- зробити плавний вдих.
Контекст:
Софія Стужук – українська Instagram-блогерка, яка пише на теми материнства, догляду за собою, стосунків із чоловіками, показує спортивні тренування. На неї підписано 5,6 млн осіб.
Чоловік Стужук – блогер Дмитро Стужук – помер від COVID-19 у жовтні 2020 року.
МАТЕРІАЛИ ПО ТЕМІ
