+4 Киев
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун 30 января посоветовала в Facebook украинцам больше ходить пешком для хорошего самочувствия.
"При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье. Ходить пешком полезно, потому что это хорошая тренировка для сердца и сосудов; улучшает аэробные возможности – то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород; влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел; уменьшает стресс и тревожность; помогает поддерживать здоровый вес", – написала Супрун
По ее словам, ходьба в некоторых случаях может заменить тренировки, так как для такой активности не нужно специальное оборудование.
"Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстоянии или количестве шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10 тыс. шагов в день, как обычно рекомендуют производители трекеров… Чтобы получать пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Это значит со скоростью около 5 километров в час", – продолжила и.о. министра.
Она отметила, что если человек мало двигается и много сидит, его организм "буквально "выключается".
"Замедляется обмен веществ, который влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости. Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом, просто ходите", – сообщила Супрун.
