UA
 

"Это работает". Маричка Падалко рассказала, как похудеть, даже если отчаялись привести себя в порядок к лету

45-летняя телеведущая, мать троих детей Маричка Падалко заверила, что опробовала этот способ похудения на себе
45-летняя телеведущая, мать троих детей Маричка Падалко заверила, что опробовала этот способ похудения на себе
Фото: marichkapadalko / Instagram

Ведущая украинского канала "1+1" Маричка Падалко дала совет всем, кто провалил условный план похудения к лету, но у кого еще есть пара недель в запасе.

45-летняя телеведущая, мать троих детей заверила, что опробовала этот способ на себе. "Так вот, я вам скажу, что это работает даже с теми, кто так непросто прощается с килограммами, как я", – написала Падалко на своей странице в Instagram и поделилась советами, которые ей в свое время дал профессиональный диетолог.

Основное правило, по словам ведущей, – существенно снизить потребление углеводов, даже полезных.

"В частности, я убрала фрукты, оставила либо чашку клубники (это ягода), либо одно маленькое кислое [яблоко] "симиренко" в день. Убрала каши, даже такие "белковые", как киноа. Перестала есть даже рисовые хлебцы, которые были у меня альтернативой хлебу", – объяснила Падалко.

Она подчеркнула, что также нужно сказать "категорическое нет" всем сухофруктам в рационе.

В итоге, по словам Падалко, в рационе у вас останутся: яйца, зеленые салаты, огурцы, иногда помидоры, масло для заправки салатов, разные семена и немного орешков. Плюс мясо птицы, рыба, морепродукты и субпродукты.

Она также акцентировала внимание, что надо будет гораздо больше пить в течение дня.

"Еще одна вещь, которой мы пренебрегаем, – это уровень кортизола – гормона стресса. […] Пока он высокий, никакой жир расщепляться не будет. Измерить его даже в лабораторных условиях довольно сложно, поэтому если исходить из того, что он у вас повышен, то надо помнить, что его повышает еще больше и на что вы можете повлиять. Кофе! Я последние недели ходила, как по замкнутому кругу: много работаю, мало сплю, пью много кофе... Если что-то из этой цепи можно удалить, вам станет легче", – подытожила Падалко.



Контекст:

Падалко родилась в 1976 году в Киеве. В 1998 году окончила Киевский лингвистический университет по специальности "английский и немецкий языки". С июня 2002 года работает ведущей на "1+1".

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ